腰果奶（或者任何奶）: 240ml， 奇亞籽: 20-30g， 香草精（不必須，很香而已）: 幾滴， stevia代糖（自己看著辦: 5g左右， 芝麻醬: 10g
1找一個玻璃杯，倒240ml的奶。微波爐熱個45秒
2加入15-30g的奇亞籽
3加入幾g代糖
4加入10g芝麻醬
5加幾滴香草精
6全部混合均勻，放在外面蓋子蓋著幾個小時。或者放冰箱一到兩天（看奇亞籽泡開的程度）我用的這個牌子不是很好泡開。泡開了就加熱下就可以吃了～
我目前這個配方算下來是奶40大卡+芝麻醬70大卡+奇亞籽15g（90大卡）大概就200大卡這樣。 又好吃又低卡，還包括了三大營養元素(´ཀ`」 ∠)