做法簡單、熱量超低:15分鐘能搞定的糯米南瓜團

原料

糯米: 120克, 南瓜: 熟重30克, 中筋麵粉: 30克, 酵母: 2克

步驟

1南瓜切皮、去瓤後,切成小塊兒蒸熟。水開後,南瓜一般15分鐘就能熟,但是為了更容易搗碎,渣滓更少可以多蒸一會兒,比如20分鐘。期間,可以用筷子扎進去試一下軟硬度。

2南瓜蒸熟後晾一會兒,取一小塊兒(大概30克)放到一個稍微大點的不鏽鋼盆里,用勺子搗碎。加入糯米粉和麵粉,放入酵母,揉成光滑的麵糰。

3將麵糰醒發30分鐘。這時候你可以忙自己的事兒。醒發完成,把麵糰平分成五份。取一份麵糰用兩隻手團成一個圓球,放在案板上,輕輕壓扁。南瓜是車輪狀哈,應該不難想像。

4用牙籤,在南瓜上劃出稍微深一些的、對稱的6個道兒。

5然後,在麵糰正中間,用牙籤扎一個眼兒,放入一粒葡萄乾。

6上鍋蒸,水開後蒸10分鐘就可以了。糰子很小一隻,很容易熟的。

小技巧

做這款甜品,只要買市場上最普通的老南瓜就可以了,不用浪費錢買更貴的貝貝南瓜。老南瓜一般都很大,菜市場會切開賣。一次多蒸點兒也沒關係,冰箱冷藏保鮮兩天沒問題。做甜品剩下的,可以用來和大米一起蒸飯,或者作為加餐來吃都不錯。蒸南瓜一定要保證蒸鍋里的水足夠。把水燒乾那就很尷尬了,而且南瓜會染上很難聞的煳味兒。 做這款甜品放的南瓜一定不能太多。南瓜水分足,放太多麵糰就該不成型了。 放麵粉是為了讓南瓜團不那麼「黏手」,好整形。 揉糯米麵團,完全不黏手是不可能的。如果特別黏,就用手蘸取一些麵粉。


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