菠蘿: ， 蝦仁（也可以海鮮丸或墨魚餅）: ， 豬肉: ， 雞蛋: ， 米飯: ， 青豆、胡蘿蔔、青瓜: ， 蚝油、醬油、鹽、生髮粉、蔥花:
1備好食材，菠蘿跑鹽水待用
2豬肉切小下生粉、醬油，筷子攪拌腌制待用
3熱油鍋，打入雞蛋翻炒後裝盤待用
4熱油鍋，放入胡蘿蔔、青豆炒一小會，再放腌制豬肉下鍋大火炒
5放入菠蘿、蝦仁、青瓜翻炒後加入蚝油、鹽，和之前炒好的雞蛋。
6可以加蝦仁，墨斗丸切粒、切片，或者墨魚餅切長條。都很便捷
7加入調料炒
8加入米飯
9翻炒均勻，撒上蔥花即可關火
10裝盤搞定
11健康，便捷玻璃海鮮炒飯