蘋果: 一個， 梨: 一個， 草莓: 100g， 藍莓: 40g， 樹莓: 50g， 無籽黑提: 100g， 酸奶: 100g
1需要的水果都洗好，切好～ tesco的這種梨還是很好吃的，基本沒有核，就是皮厚，得削皮(´･_･`)
2酸奶準備好～ 由於是減脂期，還是fat free比較好～ 我用的是裡面加穀物的(●°u°●) 」
3稱好100g酸奶～
4酸奶澆進去～
5拌！吃！
減脂階段每天飲食控制在1200卡以內… 這樣一盆大概是在335卡左右～當午餐～ 蘋果用了大概100g左右，由於太酸，剩了不少ಠ_ಠ 梨大概130克左右～