看步驟:
1 07 21 / D1 ： -2斤 ● 早上：一杯黑咖啡+一塊方糖 ● 中午：2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜(無限量) ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)
207 22 / D2：-0斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖 ● 中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶 ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)
3 07 23 / D3：-1斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：2個煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉 ● 晚上：水煮芹菜+1個西紅柿+1個新鮮水果
407 24 / D4：-1斤 ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：200ml橙汁+200g天然酸奶 ● 晚上：1個煮雞蛋+1大根胡蘿蔔切碎生吃+200g白乾酪
507 25/ D5： ● 早上：一大根胡蘿蔔，撒上檸檬汁 ● 中午：200g熟鱈魚(撒上檸檬汁，一勺黃油) ● 晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹塊
6 07 26/ D6： ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：2個煮雞蛋+1大根切碎胡蘿蔔 ● 晚上：半個雞+生菜沙拉(拌橄欖油&檸檬汁)
706 27/ D7： ● 早上：一杯茶不加糖 ● 中午：不吃，喝很多水 ● 晚上：200g羊肉+1個蘋果
807 28/ D8： ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖 ● 中午：2個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜(無限量) ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)
907 29 / D9： ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖 ● 中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶 ● 晚上：牛肉200g+生菜加橄欖油和檸檬(無限量)
1007 30 / D10: ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：2個煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉 ● 晚上：水煮芹菜+1個西紅柿+1個新鮮水果
1107 31 / D11： ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：200ml橙汁+200g天然酸奶 ● 晚上：1個煮雞蛋+1大根胡蘿蔔切碎生+200g白乾酪
1208 01/ D12： ● 早上：一大根胡蘿蔔，撒上檸檬汁 ● 中午：200g熟鱈魚(撒上檸檬汁，一勺黃油) ● 晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹塊
1308 02/ D13： ● 早上：1杯黑咖啡+1塊方糖+1片烤麵包片 ● 中午：2個煮雞蛋+1大根切碎胡蘿蔔 ● 晚上：半個雞+生菜沙拉(拌橄欖油&檸檬汁)