全麥麵粉: 5杯， 芝麻: 1/2杯， 南瓜籽: 1/2杯， 亞麻籽: 1杯， 葵花籽: 1杯， 燕麥: 1杯， 小蘇打: 2湯匙， 鹽: 1湯匙， 紅糖: 40克， 牛奶: 4杯
1準備好食材，預熱烤箱180度
2將全麥麵粉和芝麻種子放在攪拌器里
3加入南瓜籽和亞麻籽
4加入葵花籽，燕麥，小蘇打，鹽和紅糖
5再加入牛奶
6中低速混合，充分攪拌
7準備一個散了一點麵粉的麵包烤盤
8填滿烤盤，在上部留下約5厘米的空間
9將額外的種子撒在上面
10180度烤1.5個小時
11在切塊前，放在擱物架上冷卻
12抹上黃油就可以食用了！或者可以搭配蔬菜肉類做成三明治
一杯油250克，一杯麵粉140克，一杯砂糖220克