米飯: ， 海苔: ， 榨菜（可選）: ， 肉鬆: ， 生菜，胡蘿蔔，香菜，海帶，小白菜，聖女果: ， 橙子，蘋果: ， 雞蛋: ， 火腿腸: ， 沙拉醬:
1將火腿腸，胡蘿蔔，榨菜，生菜切丁拌入沙拉醬，將米飯捏成三角形狀，再分別加入蔬菜丁和肉鬆，最後整形用海苔包裹裝盤。
2將海帶，聖女果，小白菜下鍋煮沸，將雞蛋液淋入鍋中，加入鹽和雞精調味，最後撒香菜盛出即可。
3將水果切丁淋上沙拉醬擺盤即可。
蔬菜和水果可以根據自己喜好隨意更換。做三件飯糰的小工具可以在淘寶上購買做飯糰特別方便。