健身增肌餐

原料

厄瓜多大蝦: 2隻, 豬肩肉: 30克, 洋蔥: 半個, 橄欖油: 適量, 海鹽: 適量, 黑胡椒粒: , 雞精: , 水: , 切碎大蒜粒: 少許, 芝麻: 少許, 粗孜然粒: 少許

步驟

1蝦從背部用剪刀剪開剔除蝦線!去除蝦鬍鬚,蝦腳,這樣更美觀。放入海鹽+黑胡椒粒倒入橄欖油!腌制入味!

2豬肉是切成薄片腌制依次加入碎大蒜泥,海鹽、雞精、少量砂糖、黑胡椒粒、孜然粒、芝麻、倒入橄欖油,加少許白開水,我習慣帶上一次性手套用?攪拌肉這樣按摩馬殺雞後的肉味道更nice!肉提前腌制半個小時!

3洋蔥切碎後,放入海鹽和黑胡椒粒!混入腌制好豬肉里。所有食材放烤箱烤熟,裝盤!


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