胡蘿蔔: 1根， 土豆: 1個， 玉米: 1～2根， 豌豆: 適量， 其他: 自選
1玉米剝粒。
2豌豆剝粒
3胡蘿蔔切丁
4土豆切丁
5合影來一個?
6分別燒開水，加鹽少許，加油幾滴，焯一下，煮開一會兒就行，半熟吧！（同樣的方法，逐一焯好）
7焯好水的彩蔬粒，要倒進帶洞的籮筐里，控干水分。
8近景再來一張?
9放盤子裡擺拍一張?像不像一盤菜?
10用盒子裝好，放冰箱冷凍起來，隨吃隨取！
11冰箱冷凍的果蔬粒，拿出來放微波爐里加熱5分鐘。
12然後撒鹽和胡椒粉，表面撒一層馬蘇里拉芝士，並裝飾紅青椒末，然後放烤箱190度左右加熱15分鐘。
13焗烤果蔬粒，出爐啦！
14拉絲，有食慾吧。
15搭配蝦仁就是一盤美味彩蔬蝦仁?
16搭配炒米飯，多有食慾?
17直接撒在土司片上，烤披薩吃?
18焗烤果蔬粒。
19太陽吐司披薩，滿滿的果蔬粒?
各類喜歡的蔬菜切丁或剝粒，都可以混搭一起，焯水，控干水，冷凍保存，隨吃隨取！搭配蝦仁，做披薩，炒米飯，都是最佳搭配喲！