糙米: 適量， 壽司醋: 適量， 彩椒: 一點點， 胡蘿蔔: 一點點， 吞拿魚: 二分之一盒， 玉米: 一點點， 洋蔥: 一點點， 西蘭花: 一小顆上的綠屑屑
1糙米蒸熟（也可以拿剩飯）加入壽司醋拌勻
2吞拿魚瀝乾油 放進鍋裡 翻炒至乾 放入糙米飯中
3鍋裡翻入少許橄欖油 放入蔬菜 翻炒 不需要熟 只要出味就好 後放進糙米飯中
4所有材料加上拌勻 那張保鮮膜 調製成自己喜歡的形狀 也可以用模具喔