紫薯: 1個， 牛奶（可以奶粉或者盒裝）: 紫薯和牛奶比例大約1:1即可個人加減， 蜂蜜: 如果你的是甜牛奶也可以不放
1紫薯洗凈放電磁爐的水鍋滾熟，為了加快可以在上面多劃幾刀，煮到水變色時可以用刀子戳戳看，（你也可以選擇電飯煲蒸的，微波爐我家的蒙塵了暫時沒想要用。）
2給紫薯剝皮，切段，用勺背壓扁，用菜刀柄也可以，套上一次性手套最後加工磨成泥。
3涼水入鍋，煮沸，加奶粉，（盒裝參照煮，鮮奶的話要煮沸）然後放紫薯泥，用個勺子攪拌。
4這裡說一下火力，電磁爐我是懶人選了快火和健康煮，燃氣中火也就可以了，你願意的話慢火攪合也行。。大約紫薯泥和牛奶混成淡紫色了就差不多了。
5最後一步就是蜂蜜，出鍋前幾分鐘放吧。
紫薯的頭尾去掉，那個部分味道不太好一塊煮有可能口感不行。燕麥也是可以搭配煮的，增加飽腹感當早餐。