三文魚: ， 西蘭花: ， 蘆筍: ， 大米: ， 甜玉米罐頭: ， 咖喱粉: ， 鹽: ， 白糖: ， 醬油: ， 白鬍椒粉: ， 日本芥末: ， 橄欖油: ， 甜辣醬:
1加工三文魚，大塊三文魚批抹上一些鹽和甜辣醬腌制一個鐘頭，烤箱預熱425F，用錫紙包好魚批放入烤箱烘烤25~30分鐘，此時可以準備其他配菜
2將大米與適量水混合放入電飯鍋，加入鹽、白鬍椒粉和幾勺咖喱粉，倒入玉米粒罐頭（可混合少許玉米汁）打開開關蒸熟米飯
3焯熟西蘭花，控干水分拌入少許橄欖油、鹽和胡椒粉
4蘆筍底部削皮，焯熟後立刻浸入冰水，然後加入醬油、適量白糖、日本芥末和橄欖油拌勻
5裝盤即可，三文魚批上可以擠一點檸檬汁