花椰菜: 150克， 菜花: 150克， 糙米: 50克， 雞胸: 100克， 凍豆腐: 35克， 孜然: ， 百里香: ， 迷迭香: ， 鹽: ， 蒜粉: ， 孜然:
1雞肉用所有的調料腌制1小時
2煮菜花，煮豆腐，蒸米飯
3雞肉用錫紙包好，放在烤箱，220度，20分鐘。如果預熱了就15分鐘
烤出來的雞胸更嫩。而且要包好才保留水分。 菜花一小朵大概10克，