紫薯: 兩個， 純牛奶: 半盒， 即食燕麥: 一勺
1上蒸鍋將紫薯蒸熟（水開後可轉小火，大約八分鐘後筷子插一下，軟了即可）
2把熟了的紫薯剝皮，然後放在碗里用勺子碾成泥狀。
3加牛奶。一邊加牛奶一邊攪拌，你會發現倒進去的牛奶會被紫薯泥慢慢吸收掉，所以最後的濃稠程度是攪拌過後才能看出來的~
4最後啦，根據自己的口味與飯量加燕麥。當然，你也可以不加，或者換成水果或者堅果之類的東西~
根據我個人的口味來說，紫薯的甜味就已經夠了，不需要再加糖或者蜂蜜。畢竟是為了吃的熱量低一些嘛~