減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿

原料

雞腿: 1隻, 西葫蘆: 幾片, 土豆: 1個, 聖女果: 5顆, 鹽: 根據自己口味, 黑胡椒粉: 根據自己口味, 橄欖油: 少量, 料酒: 少量

步驟

1雞腿去掉雞皮 用刀在正反兩面切幾刀 倒入料酒 鹽 胡椒粉 少許橄欖油調味 給雞腿做個馬殺雞 更好地入味 放入冰箱保鮮層半個小時以上(最好過夜!味道絕對會不一樣!)

2土豆切塊 聖女果對切

3西葫蘆切片鋪在烤盤上 撒上胡椒粉和少許橄欖油

4把腌好的雞腿放在西葫蘆片上 周圍撒上切好的土豆和聖女果 放入烤箱中層200度40-50分鐘


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