原料

蕎麥粒（整粒或粗磨）: 1cup（240ml）， 核桃仁: 1cup（240ml）， 青蘋果: 2個， 橙子: 1個， 小豆蔻粉: 1/2tsp， 香草精/香草粉: 1/2tsp， 漿果: ， 石榴: ， 蜂花粉: ， 可可碎粒: ， 椰絲: ， 堅果醬:

步驟

1將蕎麥和核桃分別放在兩個碗里，用水浸沒，浸泡至少1小時或隔夜。沖洗和瀝干。青蘋果去核切塊，橙子取汁

2將 #蕎麥粥 所有材料放在料理機里，攪拌至光滑。

3上面裝飾新鮮的漿果、石榴、蜂花粉、可可豆、椰絲和堅果醬。或者你家裡有的好好^ ^ 冰箱冷藏可保存3-4天。

小技巧

1）小豆蔻粉用肉桂粉代替也不錯 2）蕎麥粒可以用燕麥代替 3）樓主我親身試驗過了可以生吃 4）b站視頻：