燕麥: 30g， 雞蛋（只用蛋清也可以 熱量更低哦）: 1個， 堅果（杏仁核桃什麼都可以）: 8顆左右吧， 油: 少量， 蜂蜜或者鹽（取決於你做的口味）: 少量
1來一張材料全體～
230克燕麥
3打上一顆蛋 只用蛋清的話熱量會更低哦 攪拌
4攪拌成這樣子 然後加果仁碎 然後加點水 讓燕麥能堆起來這種厚度 想吃鹹的可以加點點鹽
5平底鍋塗一丟丟油 中火煎 兩面金黃就可以了
6想吃甜的可以淋點點蜂蜜 想吃鹹的可以加生抽