黑咖啡: 1袋， 方糖: 1塊， 土司: 1片， 火腿: <200g， 生菜: 不限量， 芹菜: 不限量， 西紅柿: 1個， 蘋果: 1個， 雞蛋: 2個
1早餐：黑咖+土司 能吃到主食的感覺真的是太美好了
2午餐：油醋沙拉（生菜+火腿+雞蛋） 油醋汁—橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、芥末調成油醋汁 （檸檬可用果醋代替） 生菜撕成小片，火腿切丁，雞蛋煮熟切小塊 澆上油醋汁 中午的食譜簡直是為這個沙拉而生，美味的。
3晚餐：芹菜蘋果汁+西紅柿 對於不吃芹菜的我這個菜譜簡直是挑戰，看了網上說最好不要替代，決定硬著頭皮試一次！結果味道意外的可以接受～ 芹菜洗凈，留少量葉子，和蘋果一起放入原汁機榨汁，濾掉殘留的蔬菜渣，加入一勺蜂蜜。