水煮雞蛋: 1個， 全麥麵包: 2片， 牛油果: 半個， 生菜兩片: 兩片， 蜂蜜少許:
1雞蛋水煮熟 放涼剝皮 蛋白和蛋黃一起切片 或者切碎
2準備 全麥吐司兩片
3牛油果放軟切半 ，用勺挖出 塗於麵包上
4生菜 生用 或者稍微用開水燙都可
5如圖所示，牛油果塗於麵包上 ，一邊放雞蛋碎
6放上生菜，撒上蜂蜜，兩片麵包和起 ，這樣三明治就做好了，小夥伴喜歡的還可以加上西紅柿片等
用全麥麵包更有利於減脂噢，牛油果含有很好的優質脂肪，在減肥期間油量攝入小的同時 ，吃牛油果是很好的選擇