雜糧飯: 50g不到， 雙色彩椒: 50g， 龍利魚: 20g， 蓋菜: 20g， 韓國泡菜: 15g
1龍利魚用義大利香料和黑胡椒顆粒腌制，煮的時候加入少許（兩滴）橄欖油，炒至魚肉可以輕易被分開，彩椒軟掉。蓋菜中加一點鹽。雜糧飯，煮的時候在雜糧中加入少許大米…
2今天吃西紅柿雞蛋只加了一點點鹽
3菠菜用水過下，本來想加麻醬的，為了減肥還是算了。另外是彩椒吵雞胸肉
4咖喱土豆雞塊，不加油。菠菜，不加油，少許鹽。旁邊是土豆濃湯，不加油，加洋蔥和牛奶。 我承認我土豆和菠菜買多了。
5親子丼