雞蛋: 個， 全麥券餅皮: 一張， 小黃瓜: 半根， 火腿片: 一片， 雞小胸肉（裡脊肉）: 一條切開， 芝麻醋醬或沙拉醬: 適量
1麵皮用平底鍋?無油加熱 （我用的是德國Woll 鑄鐵鍋可以無油空燒、為了少吃油特意買的?）
2無油煎火腿片和雞蛋（雞蛋上撒一些鹽和蒜粉 調味）
3無油煎雞小胸肉再➕一點水煮熟，雞小胸肉是提前腌制過的（用蒜粉 鹽 油 蜂蜜 生粉腌制）
4全部材料鋪好 、?是香港樓上買的芝麻醋醬
5外面用保鮮膜卷好卷餅再剪開兩半就成這樣啦 簡單美味 、也可➕一些堅果在裡面增加口感哦。
6早餐劵餅➕酸奶
7這是Blt進口超市購買部分材料
卷餅裡面的食材可以隨意搭配 口重的朋友可以自行添加多一點醬汁 卷餅是全麥 全程食材都是無油加熱 重點是可以少攝入熱量高的油 用平底鍋?製作過程很快哦 分享給愛健康生活的你們?