糙米: ， 香菇: ， 玉米粒: ， 洋蔥: ， 火腿腸: ， 糖: ， 醋: ， 鹽: ， 麵粉: ， 海苔: ， 番茄:
1糙米和燕麥裡面放個番茄 用陶罐悶一下
2準備火腿 火腿切塊
3玉米
4洋蔥
5先放香菇炒一下 放洋蔥
6用之前泡香菇的水放醋 醬油 麵粉 鹽 各種準備調料
7放調料一起炒 水分大概吸收之後 放如入米飯一起炒
8煎個蛋 起鍋 放米粉 撒上海苔
味道是真的不錯 營養和減肥兼顧
