亨氏茄汁豆子: 1小盒（200克）， 生豬肉香腸: 2條（118克）， 西蘭花: 隨個人喜好， 小玉米（baby corn): 隨個人喜好
1準備好食材，洗凈西蘭花和小玉米。西蘭花和小玉米用開水汆熟，裝盤。
2香腸用小刀在劃幾刀，送入烤箱燒烤檔(grill), 高火15-17分鐘。 沒有燒烤檔的用烤箱180度中火15-17分鐘處理。 拿出來用小刀戳看看裡面熟了沒有。 熟了之後裝盤。
3豆子開罐，倒進碗中，微波爐高火1分鐘，加熱後淋灑在香腸和蔬菜的表面。 可以享用了。
香腸188g, 301kcal, 18.8 g 脂肪 豆子200g, 156kcal, 0.4g 脂肪 小玉米和西蘭花也是有熱量的，不過熱量很低，但是也不要攝入過量。 總體來說這是肥膩的一餐ˊ_>ˋ