黑咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 雞蛋: 2個， 番茄?: 1個， 菠菜: 無限量， 牛排: 150g， 檸檬: 半隻， 黑胡椒: 少量， 橄欖油: 少量
1早餐：黑咖啡☕️+方糖一塊
2午餐：1.菠菜微波爐高火檔2.5分 鍾 2.水煮蛋2個+西紅柿?生吃一個
3晚餐：1.牛排加少量橄欖油+黑胡椒+半隻檸檬汁 2.生菜白灼一下
4打卡一天，一早起床量體重55.3Kg。
5公園步行三圈56分鐘
1，早餐，早餐習慣吃很多，突然減餐，好餓，暈 2.午餐，很快餓，午休餓醒 3.牛排+生菜+半個檸檬汁，酸，好餓，晚上餓醒。 4，步行了公園三圈，56分鐘。