香蕉（小）/牛油果: 一個， 黑芝麻粉: 20G， 牛奶: 適量， 各種果乾堅果:
1香蕉或者牛油果壓成泥
2加入黑芝麻粉。現在超市很多都有現場打粉噠，可以加入黑米黑豆一打～
3根據自己適宜的甜度和稠度，加入適量熱牛奶～
4可以根據個人口味加入一些堅果碎，葡萄乾，紅棗碎等等～攪拌勻就好啦～
牛奶冷的也無妨，只是個人喜歡芝麻糊暖暖的感覺～有條件的微波爐叮一下活著上鍋蒸一會，總覺得這種東西暖暖的才有感覺～ 香蕉本身就很甜了，個人認為可以不用加糖了
