蘆筍: 10-15根， 蛋: 2， 生菜: 一點菜心， 培根(火腿): 200克的1/4， 乾酪: 50g， 香油/鹽/胡椒粉/蒜粉: 少許
11 開火熱鍋後放一點點油(你要是覺得培根或火腿已經很膩，就不要再加油了，因為煎的過程會再出油的)， 油熱後把切好的培根或火腿粒放入煎，開始出油後撒一點點乾酪絲，翻炒下盛出來
2接著往鍋里加水加熱，快開時放入切好的蘆筍段焯一焯，變色後撈出然後用同一鍋水煮蛋(省水呵呵)
3拿一個色拉碗，把煎好的培根粒，切好的菜心，焯好的蘆筍段和剝好的雞蛋放在一起，撒些蒜粉，鹽，黑胡椒粉，一兩滴香油，然後攪拌，拌的過程中正可以把整個的蛋切碎，不要浪費在案板上。然後再撒一點乾酪絲。現在，享用無油無沙拉醬熱量的沙拉吧