原料

香蕉: 180g， 草莓果醬（各種果醬均可）: 140g， 藜麥（熟）: 120g， 生燕麥: 240g， 脫脂牛奶/椰奶: 94g， 蜂蜜: 48g， 蘋果: 1個， 香草精: 1小勺， 肉桂粉: 1小勺

步驟

1先把藜麥煮熟，藜麥120g 水大概250ml即可。煮到水沸轉小火燜燒，隔幾分鐘攪拌一下等水收干後關火用叉子倒散。（我是提前煮好的冰箱裡面隨吃隨取）

2香蕉抹成泥狀，混合草莓醬，牛奶以及蜂蜜和香草精

3混合乾性食材，藜麥+燕麥+肉桂粉

4把步驟2混合物放進乾性混合物中混合均勻，再加入切塊蘋果

5杯子模具中塗好油，把混合物放進模具。送入預熱190°烤箱烘烤20-25分鐘

小技巧

1.原方子是用了蘋果醬，我用了同事自製的草莓覆盆子果醬覺得更好 甜度沒那麼大，酸酸的 2.燕麥不要用即食的那種哦 要用生燕麥 3.再寫小貼士的話我都覺得自己沒節操了。。。