紫薯: 1個， 香蕉: 1根， 雞蛋: 1個， 蜂蜜: 1茶匙， 全麥吐司: 1片
1本宮只有個巴掌大的電煮鍋： 1）把一整個雞蛋放入冷水煮8分鐘，熄火燜1分鐘，然後取出待用； 2）紫薯切大塊塊放進水裡煮到軟撈出，用勺子壓成泥待用；（忘了拍照?） 3）也取出香蕉一旁備用。
2取出全麥吐司一片
3把紫薯泥放上去壓平
4根據自己口味加勺蜂蜜 （蜂蜜調理腸胃相當好，口感也不錯，相對於市面上購買的各種果醬、沙拉醬、糖等熱量低）
5用勺子把香蕉挖成片，或者放上一整根香蕉
6用手捲起來，Done！這就做好了！
還可以根據自己當天可能缺乏的營養加以補充，添加番茄片、生菜或堅果 早餐一定要吃哦！