蛋白pancake粉: 50g， 水: 100g， 蛋白kwark酸奶: 適量， 芒果丁: 適量
1用body&fit出的蛋白質pancake粉，也可以用其他品牌的，按照盒子的要求50g粉配上100g水，用不粘鍋煎熟
2煎pancake的時候，用廚房紙沾一點點橄欖油抹在平底鍋上，把混合好的餅料攤平，在有冒泡的時候就可以了
3準備好所有需要的餅，等他放涼
4取四張餅擺好，先鋪芒果丁，再把酸奶放進去
5我用的這個酸奶，蛋白質含量高，低糖，美味，香草味
6把餅收邊捲起來，然後剪一個紙條把他綁住，覆蓋保鮮膜放冰箱（冷藏），要吃的時候切開
7切開大概是這樣，也可以搭配其他的水果、餅底加入抹茶粉或者可可粉就可以換一個風味
8也可以用此方法做成千層餅，如圖