牛油果: 半個， 菠菜: 適量， 麵粉: 適量， 牛奶或水: 50ml
1菠菜焯水 準備好半個牛油果果肉
2把麵粉放到鍋里炒熱 稍稍變黃即可
3把準備好的母乳或牛奶或者水加到炒熱的麵粉里，攪拌成糊
4把準備好的所有材料放到攪拌機打成糊，可以適量加點水
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