粳米(大米): 50克， 蝦仁: 適量， 燕麥片(燕麥米): 30克， 西蘭花: 適量， 胡蘿蔔: 適量， 蔥花: 適量， 薑末: 適量， 鹽: 1～2克， 白鬍椒粉: 適量， 水: 適量
1準備好食材，把蝦去頭蝦皮去掉備用。胡蘿蔔切丁備用，西蘭花切好備用。先把大米和燕麥片(燕麥米也可以，燕麥片熟的快一些，我用的是燕麥片)，薑末倒進鍋中放進適量的水大火煮開，小火煮20分鐘。
2然後放進去胡蘿蔔丁，煮2分鐘之後放進去西蘭花煮2分鐘。(不要把西蘭花和胡蘿蔔丁煮時間長)。
3最後放入蝦仁，蔥末和1克的鹽，撒上白鬍椒粉一丟丟。齊活!一道美味健康營養兼高顏值的粥粥就出鍋嘍!?
4這款既有顏值又有營養的粥就做好了。好香啊!是不是美美的有想喝的慾望?。你還等什麼給自己為家人做上這份愛心粥吧，經常食用它對眼睛的視力真的有幫助……「哎!「老佛爺」我這就給您盛一碗」?好嗎著急了?能讓我歇會好嗎?您想來一碗嗎？營養，美味，顏值三位一體的保健粥粥為您和家人做起來了哦?
5創建菜譜由第一碗粥開始吧?
1:在煮西蘭花和胡蘿蔔丁時千萬不可煮時間長了，那樣的話會破壞維生素的，減少在人體中所起的作用的哦。 2:我的用量是三個人的量。根據各家人員不同您可以做增減。