吐司: 2片， 奇異果: 1顆， 生菜: 1片， 紫甘藍: 少許， 奶油奶酪: 一大勺
1烤箱預熱200°5-10分鐘，放吐司180°烤5分鐘。奇異果整顆剝皮。
2洗生菜和紫甘藍，控干切絲，加一大勺奶油奶酪拌勻（反正盒裝的那種奶油奶酪我都可以干吃無壓力的）。 而且加奶油奶酪可以增加粘性，一會兒菜絲兒比較好放。當然換沙拉醬也可以吧。
3鋪保鮮膜，放一片烤吐司，小鋪一層2的菜絲兒，剝好的奇異果放中間，把2剩下的鋪滿空隙，鋪啊鋪啊鋪好後蓋另一片吐司。保鮮膜包好，再鋪一層保鮮膜包一次固定。
4對切，吃。
烤吐司呢，自己什麼偏好就照自己的來。 反正，大家高興就好。