原料

食材: 若干， 水果: 1一份， 雞蛋: 1個， 調料: 適量， 堅果: 一份， 飲品: 一杯

步驟

1栗子藕粉白米粥配香菇包。

2黑芝麻糊配雙餡土司

3雜糧紅薯湯配蟹黃湯包。

4藕粉羹，芋頭，生煎。

5雜糧粥配燒賣。

6白粥配蛋黃粽

7鱔絲紅油麵。

小技巧

早上的營養要均衡，種類多一些是必要的。