蝦仁: 十幾顆 ，適量， 西蘭花: 八顆， 糙米: 一小碗的量， 甜玉米粒: 一小把
11.先把西蘭花掰開成為小塊，放到鹽水裡面泡一會 2.把蝦清洗乾淨去掉蝦線，然後加入少許鹽和生粉還有胡椒腌一會，大約五分鐘（這個時候可以去煮水準備燙西蘭花） 3.煮水，等到水煮開以後把西蘭花丟進去燙一會會撈出來
2掰玉米粒，為什麼這裡要單獨一個步驟，因為有技巧傳授，室友教我，掰玉米可以先掰一小條，豎著的，然後打開一條口子以後其他的可以順著來掰了（看圖就覺得旁邊很好掰了）
3準備就緒以後可以把鍋燒熱了，倒入少許菜籽油，加入腌好的蝦，翻炒到蝦變的有點紅，加入西蘭花一起翻炒，炒一會會以後加入玉米粒翻炒，結束
4最後加入蒸好的糙米飯即可，糙米飯的量不要太多，晚餐的碳水化合物不要太多
掰玉米粒的方法見上，以及不要用老玉米，要用甜玉米