胡蘿蔔: 半個， 西蘭花: 半個， 雞胸脯肉: 半塊
1西蘭花，胡蘿蔔，切丁～～放到水裡煮熟～不要煮太爛，我覺得還是有點脆脆的會好吃～
2選好的雞胸脯肉，洗乾淨，切成這個樣子～我一般吃半塊雞胸脯肉就感覺很飽啦～因為還有許多青菜～～～
3推薦一個椰子油，最近煎東西愛上了椰子油～味道很好聞
4安利一個非常棒的調味鹽，一會我們就會用到～平時煎各種東西，都可以撒上這個鹽直接吃～
5放到烤鍋上面煎～～
6我喜歡煎的過程中就撒鹽，這樣味道更足～哈哈
7煮好的青菜撈出來，把水瀝干，用醋拌～然後撒上上面說的調味鹽，等待裝盤
8裝盤出鍋～十分神奇的是，我是一個非常不愛吃胡蘿蔔跟西蘭花的人，但是這樣做出來的減肥餐，我居然會覺得胡蘿蔔跟西蘭花比肉好吃！！！！