哥本哈根減肥食譜13天

原料

咖啡: 杯, 牛排: 塊, 方糖: 塊, 芹菜: 根

步驟

1Day 1: 體重58.3kg (晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖; 午餐:2個雞蛋+1個西紅柿+無限量菠菜; 晚餐:牛排(150-200g)+無限量生菜 今天是如何度過的?整個人恍恍惚惚,走快了都氣喘。。。

2Day 2: 體重57.0kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖; 午餐:200g火腿+200g酸奶; 晚餐:牛排+無限量生菜 什麼,體重降到57了?!跑10公里還不如餓一天。我還有不堅持的理由嗎? 今天趕上外出開會,午餐都是在地鐵候座上吃的。和前一天一樣,有點恍惚。

3Day3: 體重57.0kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖+1片切片; 午餐:2個雞蛋+生菜+火腿(200g); 晚餐:1個西紅柿+1個蘋果+芹菜無限量 今天體重沒變。 早餐居然有一片麵包,可把我樂壞了。我要細嚼慢咽,慢慢享受,吃出了十個包子的感覺。 既然生菜和芹菜無限量,我都準備得足足的。今天一天感覺良好,整個人活過來了。

4Day4: 體重56.4kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐:200g酸奶+200ml橙汁; 晚餐:1根胡蘿蔔+100g干奶酪+1個雞蛋 餓了幾天,胃已經縮小很多了,不太容易餓了。晚上的乾酪實在太膩了,吃不下。

5Day 5 : 56.2kg(晨重) 早餐:1根胡蘿蔔 午餐:200g鱈魚 晚餐:牛排(200g)+無限芹菜 今天的鱈魚沒有煎熟,牛排換成了牛肉,胡蘿蔔蒸著吃還不錯。

6Day 6 : 56.2kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐:1根胡蘿蔔+2個雞蛋 晚餐:半隻雞+生菜無限 體重沒變 今天居然有半隻雞!然而我嫌三黃雞小,買了一整隻。清水煮,湯特別鮮美,喝了一整天,感覺好知足。

7Day 7 : 昨天吃得多,不稱了 早餐:一杯紅茶 午餐:水 晚餐:200g羊肉+1個蘋果 今天的早餐和午餐有點可憐,晚餐的水煮羊肉很棒哦~

8Day8 : 55.9kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖 午餐:1個西紅柿+無限菠菜+2個雞蛋 晚餐:200g牛排+無限生菜 食譜又開始輪迴了。 今天的牛肉沒有熟,吃得有點噁心。

9Day9 : 55.4kg(晨重) 早餐:1杯黑咖+1塊方糖 午餐:200g火腿+200g酸奶 晚餐:200g牛肉+無限生菜 為了保持新鮮感,第二輪開始對食譜進行改造。

10Day 10: 55.4kg 早餐:1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐:200g火腿+2個雞蛋+無限生菜 晚餐:1個西紅柿+1個蘋果+無限芹菜 今天回家飯盒摔碎了,好憂傷?

11Day 11: 55.4kg 早餐:1杯黑咖+1塊方糖+1塊切片 午餐:200g酸奶+200ml橙汁 晚餐:1根胡蘿蔔+1個雞蛋+干奶酪100g 是魔咒嗎,下不去55嗎? 今天的胡蘿蔔炒的時候加了一片芝士片~ 味道不錯~~~

12Day 12:  55.0kg 早餐: 1根胡蘿蔔 午餐: 200g鱈魚 晚餐: 200g牛排(牛肉)+生菜和芹菜無限(換了西蘭花) 還是沒下55,昨晚感覺很煎熬,路過各種美食店,饞得半死。堅持住,最後兩天了。

13Day 13 早餐: 1杯黑咖+1片切片(吃了2片) 午餐: 1根胡蘿蔔+2個雞蛋 晚餐: 半隻雞+生菜(用雞胸肉和西蘭花替代了) 今早沒稱體重,期待明天的晨重。

小技巧

適可而止。


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