紫薯: 一個， 西蘭花: 一顆， 雞蛋: 兩個， 胡蘿蔔，黃瓜，生菜切丁: 若干
1米飯加紫薯蒸熟
2西蘭花用熱水焯出，放入油鍋爆炒3分鐘，加少量鹽，十三香，雞精
3雞蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量鹽，油在電烙鍋攤成餅，捲起，切好
1.這個午餐健康，快速，ps:畢竟酸奶君是要堅持每天至少兩種穀物，一瓶酸奶的孩紙 2.西蘭花焯熱水後味道會更好哦，但是注意不要太久會蔫掉 3.最近酸奶君一直在研究如何色彩搭配更有食慾的問題哈哈哈，有心得的廚房ers歡迎隨時交流