原料

肉: ， 蔬菜: ， 維生素: ， 魚油:

步驟

1空腹: 一杯黑咖啡 一口葉綠素 早餐: 一份包菜 一個鴨蛋 三個煎雞翅 兩小碗蔬菜湯

2午餐: 半個烤扒雞 木耳裡脊炒肉 木耳拌芹菜 蔬菜湯

3晚餐: 清蒸鱸魚 香菇油菜 蔬菜湯

4上午加餐: 一個小西紅柿 下午加餐: 一小杯芹菜汁