原料

肉: ， 蔬菜: ， 維生素: ， 魚油:

步驟

1早餐: 一個鴨蛋 一份木耳 兩個雞胸肉麥芬 一碗蔬菜湯

2午餐: 一份裡脊炒包菜 一個鴨蛋 一碗蔬菜湯 兩個雞胸肉麥芬

3晚餐: 兩個雞胸肉麥芬 一份蔬菜湯 一份裡脊包菜