番茄: ， 雞胸: ， 巴沙魚: ， 口蘑: ， 雜蔬: ， 牛奶:
15ml油+番茄+木耳菜+素香腸+藜麥+糙米 = 什錦燴飯
2全麥粉+即食燕麥+無糖蘋果醬+牛奶+花生醬+甜菊糖果醬+雞蛋 = Sunny女神的PB&J快手麵包
3肉桂粉+少許紅糖+蘋果+全麥粉 = 無油肉桂蘋果馬芬
45ml油+生抽+蕎麥麵+胡蘿蔔+西葫蘆+金針菇+雞蛋 = 雜蔬雞蛋炒蕎麥麵
5牛奶+燕麥，煎蛋+烤番茄+烤口蘑+茄汁黃豆
6烤紅椒+西蘭花+西葫蘆+溏心蛋+鷹嘴豆+小扁豆+黑胡椒+海鹽
7橙子，孜然烤豆腐+烤蘆筍+藜麥糙米飯
8Sunny女神的粉糯紅薯泥配燕麥酥粒，好吃到連做三天，不要恐懼健康脂肪。
9通心麵+煎巴沙魚柳+口蘑+蘆筍+牛奶+一勺澱粉+黑胡椒+海鹽 = 低脂版白汁海鮮意面
10雞胸+南瓜+上海青+咖喱塊+5ML油 = 咖喱南瓜雞胸。配新鮮水果和法棍。
11低糖無油的抹茶紅豆麵包。蜜紅豆自己做可以控制糖量。
12番茄+通心麵+蘆筍+雞胸+番茄膏+百里香+羅勒碎
13簡單粗暴牛油果烤蛋。其實不怎麼好吃，熱的牛油果口感怪怪的。
14西葫蘆偽麵條，水浸金槍魚，小番茄，荷包蛋。
15偶爾腐敗。日式抹茶紅豆包（買的）和火腿芝士蔬菜煎餅。配莓果。
16全麥厚切+玉米金槍魚+茄汁黃豆+牛奶。配新鮮水果。
17無油鬆餅配龍舌蘭蜜。一小把葡萄乾和蔓越莓干。
18很少油的炒飯。salami香腸片+雞蛋+西蘭花+肉鬆+糙米。
19白灼秋葵+辣炒年糕+煎龍利魚。
20全麥切片+奶油奶酪+煙燻三文魚+水波蛋+球生菜（孢子甘藍？）
21仿佛很油實際沒放油的三文魚蘆筍藜麥糙米炒飯。三文魚切小塊之後出來好多油。