燕麥: 適量， 紅糖: 少許， 桂花: 少許， maca powder: 一茶匙， soy yogurt: 適量， 堅果類: 適量， 水果: 適量， 生可可: 一些些， chia seeds: 一些些
1底層：冷水加maca powder(熱了會結塊) 出現微微小氣泡時加桂花和紅糖少許 然後加適量燕麥 稍微冒泡就關火 盛出靜置 燕麥會逐漸吸收水分 粘粘稠稠的(我靜置一夜 因為早上沒時間做 而且不想吃燙口)
2中層：soy yogurt (organic)
3上層：菠蘿切碎 加熱 出汁後繼續弄得更碎 加入chia seeds靜置至少30分鐘(我是放一夜)
4頂層：快手無敵 直接碼上堅果 生可可 水果切好碼上 完成 (有枸杞來一點就更好了)
覺得這個世界挺浮躁的 吃一些superfood 看一些social work的書 聽一些古典音樂 儘可能把持住最真實最潔凈的自我吧