土豆: 一隻， 紫薯: 一隻， 安佳脫脂奶粉: 20g
1土豆泥 紫薯 碾碎 先不要大量混合 隨意塞入宜家壓蒜器中壓出條條 美麗的混合漸變色
2薯泥條擺盤，圍成花環狀後擱置。脫脂奶粉加少量熱水調和成濃稠液體，加入剩餘薯泥充分混合。裝入裱花袋中擠成心形裝盤。
3隨後可以加入煉乳！注意飲食的人們可以加自製酸奶，自製果醬什麼的。為不愛吃粗糧的女朋友，小寶寶等增加優質碳水攝取(´･Д･)」簡言之，這就是一盤子低熱量的主食哇哈哈哈，飽腹又低卡。
用蛋糕刮片可以充分鏟碎薯泥，比壓薯器好用多了，一邊鏟一邊少量加水可以讓薯泥更細滑