簡介

　　排毒是減肥非常重要的一環，在飲食上只要不吃重口味的美食，那麼就能讓身體輕盈起來。下面六款排毒餐單，加速體循環輕盈清瘦身材輕鬆打造。

原料

白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

步驟

11、雜菜酒糟湯 　　材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。 　　做法：將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。 　　功效：針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦!

22、溫煮素菜湯 　　材料：胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、花椰菜1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。 　　做法：將所有蔬菜洗凈後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。 　　功效：將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

33、清爽蔬果絲 　　材料：胡蘿卜和番木瓜適量。 　　將胡蘿卜和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然後用刨瓜器將其刨絲，最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳!

44、醋拌黃瓜 　　材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。 　　做法：將黃瓜徹底洗凈後切成丁，用鹽腌一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋腌制30分鐘後，撒上芝麻即可食用。 　　功效：在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。

5　5、蔬果優酪乳麥片 　　材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。 　　做法：將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。 　　功效：從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

66、醋拌海蘊 　　材料：海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。 　　做法：先將海蘊放到水裡泡開，撈起後，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。 　　職業女性等需要經常在外飲食的人群，晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，能吸掉體內多餘的脂肪，讓你身體0積聚!