一個人， 也要過得精緻溫暖！ 食物有超乎想像的治癒力量， 它能填飽你的肚子， 更能治癒你的孤獨。
主料：生菜30克；櫻桃蘿蔔2個；小番茄2個；青椒1個, 輔料：檸檬片適量；沙拉醬適量
11.蔬菜都洗好切好 2.把切好的蔬菜裝盤，倒入調好的色拉汁 3.拌好開吃啦
2香烤三文魚 主料：三文魚適量 輔料：檸檬適量；水芹菜1小把 調料：食鹽少許；蔥1根；黑胡椒少許 做法 1.將蔥白切成薄片兒，並過水瀝干 2.將歐芹切成碎，與瀝干水分的蔥白混合 3.檢查三文魚去掉刺兒,並擦乾水分，烤盤紙在上層,錫紙在下層,將蔥白和歐芹放上,把三文魚放最上方 4.在三文魚上撒少許鹽和黑胡椒，檸檬切薄片，放在三文魚上方 5.將紙對摺在對摺，包裝成包子樣~使之不露空氣，200°c烤箱預熱後並烤制15分鐘即可
3排骨燜飯 主料：排骨400克；土豆120克；大米200克；蔥10克 輔料：姜6克；白糖10克；蚝油1大勺；料酒1大勺；生抽1大勺；鹽適量 做法 1.肋排洗凈焯水備用 2.鍋里熱油爆香蔥姜，倒入瀝干水的排骨小火將兩面煎至金黃 3.加入糖略炒出糖色，加入蚝油，.料酒和生抽繼續炒勻 4.加入鹽再倒入切好的土豆塊翻炒均勻 5.電飯煲或壓力鍋里米洗凈，放入適量水，將排骨連醬汁一起倒入，開煲。煮好後撒點蔥花，拌一拌就可以開吃了
4五穀雜糧粥 主料：五穀米適量 輔料：赤小豆適量；黑豆適量；蓮子適量；棗(干)適量；葡萄乾少許；枸杞少許；核桃(鮮)適量；燕麥片適量；紫薯1個；山藥1段 做法 1.將上述洗乾淨、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗凈後就放入砂鍋中，加入8－10倍的水後，蓋好砂鍋蓋子，開火煮，煮至鍋中水開後，關火，不要開蓋，燜1個小時 2.燜煮材料1的時候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼凈去核切塊，核桃仁掰成小塊，花生米、葡萄乾、枸杞子洗凈待用 3.燜一個小時後，打開鍋蓋，米豆均已軟，蓮子也快熟了 4.將處理好的材料倒入鍋中，略攪勻，蓋上蓋子，再次開火煮，煮至鍋中水開即關火煮需要，不要開蓋，再燜1個小時 5.第二次燜夠1小時後，所有材料已經徹底熟透，粥便煮好了。
5酸奶配搭水果 主料：蘋果1/2個；獼猴桃1個；聖女果5個；火龍果1/2個；黃桃3塊；葡萄8個；香蕉1/2根 輔料：馬蘇里拉奶酪250克；藍莓果醬2大勺；色拉油少許；9寸披薩餅底1張 做法 1.水果洗凈切塊，因為時間緊，用了現成的披薩9寸餅底。 2.披薩盤底抹一層色拉油，把餅底放入，藍莓果醬均勻塗抹到餅皮上。 3.果醬上方均勻的撒上奶酪條。 4.把各種水果擺入 5.水果上方再撒上奶酪條，喜歡拉絲的可多放些。 6.烤箱180度5分鐘預熱，間隔1分鐘後，將烤盤放入烤箱，烤箱上下火，170度，25分鐘。
6牛油果醬海鮮意面 主料：義大利面100克;牛油果1個 輔料:檸檬汁10毫升;牛奶100毫升;蝦仁100克;蟹柳4根;培根2片;蒜10克;白鬍椒粉少許;鹽適量;橄欖油2勺 做法 1.蟹柳切粒，蒜剁成蒜蓉，培根切2CM小塊，蝦仁用鹽、料酒和白鬍椒粉腌製片刻 2.煮鍋煮沸水後放一勺橄欖油1小勺鹽，放入義大利面，煮8分鐘後用涼開水沖一下，瀝干水分 3.牛油果取果肉，滴入檸檬汁，壓成牛油果泥，我個人喜歡吃到牛油果肉的，壓成牛油果碎 4.炒鍋放一勺橄欖油，爆香蒜蓉，再放入培根片，翻炒 5.放入蝦仁和蟹柳，炒熟 6.牛油果泥和牛奶放在另一煮鍋中，煮沸 7.將義大利面放入牛油果醬中，拌勻 8.再放入煮熟的海鮮培根，拌勻即可盛碟