減肥餐:粗糧不爛子

簡介

不爛子……山西地方面食。     一般用普通麵粉來做,為了減肥,把白面換成了各種粗糧麵粉。

其實,不爛子可以很多蔬菜來做,比如:用土豆、槐花、白菜、白蒿等……山西人最常吃的是用土豆、槐花、白蒿來做的。

原料

芹菜葉(或白菜土豆、槐花都行) 500g, 高粱麵粉 70g, 黃豆麵粉 70g, 莜麥麵粉 70g, 鹽, 十三香, 大蒜

步驟

1其實用土豆、槐花來做比較好吃,今天用芹菜葉來做……為了減肥,也為了養血補虛……(用土豆做,就把土豆擦成小絲)

2芹菜葉洗乾淨,瀝下水分,切碎。

3把芹菜碎放在面盆里,加入高粱面、莜麥面、黃豆面、適量的鹽和十三香。

4用雙手搓或用筷子充分攪拌,讓麵粉充分的黏在菜葉上,最好的效果是菜葉上有很均勻的一層麵粉。

5隔水上鍋蒸,20分鐘。如果量多,就在中間挖個小洞,容易熟。

6蒸熟後,有兩種吃法。 方法一:搗蒜泥,加入生抽、辣椒油、老陳醋。拌入不爛子,即可。(我用第一種,減肥中,儘量少吃油,也沒放辣椒) 方法二:惹過入油,爆香蔥蒜末,倒入不爛子,炒香出鍋。


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