國外Organic bloggers上流行的一款含omega3/6，優秀脂肪酸和抗氧化能量的早餐或加餐點心杯
燕麥 2大勺, 可可粉 1大勺, 亞麻籽粉 1大勺, 奇亞籽 1大勺, 酸奶 2勺, Acai粉 半勺, 椰漿或牛奶 適量, 穀物脆片和堅果
1所有粉類提前用椰漿或牛奶泡開，如果想要分層，把各層分開泡開即可。注意不要熱泡要冷泡，一般我是冰箱冷藏放過夜早上就能吃。
2最上面一層是酸奶拌入Acai粉攪勻 最後吃的時候攪勻拌入水果蜂蜜和椰漿。 水果推薦香蕉軟糯好味道