野米: 40g， 三色藜麦: 20g， 南瓜: 250g， 水: 适量， 盐或糖: 少量
1野米-提前一晚冷水浸泡
2煮前将已浸泡过的野米（原产地：加拿大）+三色藜麦（原产地：秘鲁）换矿泉水再浸泡20分钟。
3尽量选粉糯质地的?！将南瓜去瓤上蒸锅蒸熟。
4熟南瓜去皮入料理机打成泥；也可手动碾成泥。
5?泥入图二一起文火炖煮30-40分钟，爱吃甜的加糖、爱吃咸的加盐调味儿，煮至藜麦出芽、野米开花、汤汁浓稠即可！
6藜麦出芽、野米开花、汤汁浓稠，看着就很营养吧?！
男女老少孕妇皆宜！