草莓: ， 蓝莓: ， 酸奶: ， 麦片: ， 芝麻菜: ， 鲜虾: ， 芦笋: ， 油醋汁: ， 鸡胸肉: ， 牛油果: ， 意面: ， 生菜: ， 沙拉酱:
1早餐蔬果酸奶沙拉 — 原料 — 草莓 蓝莓 树莓 黄桃 酸奶 玉米麦片 芝麻菜
2鲜虾芦笋沙拉 — 原料 — 鲜虾 芦笋 小番茄 黄桃 油醋汁 盐 黑胡椒
3鸡胸牛油果沙拉 — 原料 — 鸡胸肉 牛油果 蝴蝶粉意面 生菜叶 葡萄干 小香芹
用梅森瓶制作沙拉的几个小贴士 ►最底层一定要放酱汁 从而可以保持蔬菜新鲜 ►酱汁上面放偏硬的食材或者想要腌制入味的食材 比如胡萝卜，土豆等 ►接下来就可以放一些柔软含水量高的食材 比如水果 ►最顶层用来放蔬菜和香草