高纤减糖减油健身燕麦曲奇早餐杯(附热量说明)

原料

燕麦片: 50g, 杏仁片: 10, 大杏仁: 10, 玉米片: 30, 低筋面粉: 50, 黄油: 20, 橄榄油: 20, 水: 20, 红糖: 15

步骤

1燕麦,杏仁片,大杏仁、玉米片混合,烤箱170度烤5分钟备用 其实这个的分量随意搭配吧,建议燕麦多点,总体重量不变就行

2油,水,奶,红糖混合,微波炉加热一分钟,打蛋器打发一会混合均匀

3加入面粉

4用蛋挞模装,这个量可以做7个。

5上下170度,烤15分钟。如果你做的厚,时间需要延长。 比较脆,轻拿轻放。

6我这个装盘,用的是牛油果(勺子压碎),上面放个红心火龙果,用芥末酱拉个线条。


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