低脂健身餐-牛肉炒青椒

原料

牛肉: 200克, 青椒: 100克, 生抽: 1大勺, 葡萄酒: 1大勺, 亨氏黑胡椒酱: 1大勺, 姜蓉: 1cm厚一段磨成蓉, 生粉: 1/2小勺, 蒜: 2瓣,切成薄片, 干红辣椒: 2小根,切成小段, 橄榄油: 少许防粘, 葡萄酒: 1小勺, 盐: 适量,自行调节, 黑胡椒: 适量,自行调节

步骤

1头一天晚上腌制牛肉,将牛肉逆纹理切成薄片,放入调料A,拌匀。头一天晚上没有准备的也可以当天腌制20分钟左右。

2青椒切丝,准备调料B。

3大火热锅,锅热后喷入少许橄榄油,将腌制好的牛肉倒入大火快炒,稍微变色后乘出备用。

4洗锅,再次喷入少许橄榄油,开小火,将蒜片和干辣椒段倒入炒香。

5加入青椒丝转中火翻炒一至两分钟。

6青椒稍微变软后倒入牛肉,转大火快速翻炒一两分钟。

7转小火加调味料,倒入1小勺葡萄酒,根据个人口味加入适量盐和黑胡椒,炒匀即可出锅。


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